Stressi nostattaa tunteita. Olemme ehkä tottuneet ajattelemaan, että stressi on pahasta. Yritämme välttää stressiä ja se on omiaan lisäämään stressiä.
Tutkija Laura Sokka haastaa tammikuussa julkaistussa kirjassaan ajattelemaan stressiä uudella tavalla. Kirjassaan Stressiharha (Tuuma, 2026), hän toteaa lukuisien tutkimusten perusteella, että voimme oppia kohtaamaan stressin tavalla, joka auttaa eteenpäin. Stressi voi hyödyttää meitä.
Sokka on psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi ja psykoterapeutti. Hän on tehnyt väitöskirjansa työuupumukseen liittyvistä aivotoiminnan muutoksista.
Sokan mukaan tutkimukset osoittavat, että stressi voi olla terveydelle haitaksi mutta se voi myös auttaa meitä keskittymään olennaiseen ja opettaa suoriutumaan paremmin sekä näkemään sen, mikä on oikeasti tärkeää.
Stressi kuluttaa ja vahvistaa. Vaikka aina emme voi vaikuttaa stressin määrään, voimme oppia kohtaamaan sen tavalla, joka tukee kestävää työkykyä ja pienentää uupumisriskiä.
Ajattelutavat vaikuttavat siihen, miten selviämme paineen, epävarmuuden ja kuormituksen keskellä. Lapsuus luo perustan sille, miten ihminen kohtaa elämässään stressiä ja ylipäätään vastoinkäymisiä. Opituista malleista voi kuitenkin opetella pois. Ajattelutapojen muutos ei tapahdu hetkessä, vaan se vaatii harjoittelua.
Nuorille on tutkimusten mukaan hyötyä siitä, että he oppivat suhtautumaan sallivasti stressiin ja ponnisteluihin. Itsen vähättely vähenee ja itsetunto kohoaa, kun ajattelutapaa opetetaan muuttamaan. Hyväksyvästi stressiin suhtautuva nuori osaa ottaa palautetta vastaan rakentavalla tavalla.
Työyhteisöissä johtajuudella on suuri merkitys stressin kokemiseen. Tasapainoinen johtaminen tukee työntekijöiden resilienssiä. Tapa, jolla suhtaudumme stressiin vaikuttaa tutkimusten mukaan muun muassa siihen, miten muut kohtaavat meidät.
Stressiä ei siis kannata torjua. Se kannattaa tunnistaa ja hyväksyä. Tapahtunut on tapahtunut ja sillä hyvä. Hyväksymisen jälkeen on hyvä pohtia, miten stressiä voi käyttää hyödyksi ja mitä siitä voi oppia.
Sokan teoksessa on sekä vahvaa tutkimustietoa, tietoa stressin historiasta sekä harjoitteita. Ne ovat helppoja ja selkeitä. Helppolukuinen kirja sopii hyvin Tuuman tasokkaiden työelämäkirjojen joukkoon.
